O ISLÃO E A SAÚDE MENTAL

Nos dias de hoje, a saúde mental tornou-se uma preocupação crescente, com muitas pessoas à procura de formas eficazes de lidar com o stress, a ansiedade e a depressão. O Islão, para milhões de muçulmanos em todo o mundo, não é apenas uma religião, mas também um guia de vida que proporciona conforto e equilíbrio emocional.

A CONEXÃO ESPIRITUAL E A PAZ INTERIOR

Um dos principais aspetos do Islão que beneficia a saúde mental é a forte ligação espiritual com Allah (S.W.T.). A oração diária (salah), realizada cinco vezes por dia, cria uma rotina que oferece um momento de pausa e reflexão, ajudando a aliviar tensões e a reforçar a sensação de propósito e tranquilidade. Além disso, a repetição de versículos do Alcorão promove a meditação e a concentração, o que pode reduzir os níveis de ansiedade.

“Aqueles que creem e praticam atos virtuosos, terão boa situação e um belo lugar de retorno (no além).”

(Alcorão 13:29)

O PAPEL DA GRATIDÃO E DA PACIÊNCIA

No Islão, valores como a gratidão (shukr) e a paciência (sabr) são enfatizados como pilares fundamentais para enfrentar os desafios da vida. A prática de agradecer pelas bênçãos diárias reduz a negatividade e proporciona uma visão mais positiva da vida. Por outro lado, a paciência ensina a aceitação e a resiliência diante das dificuldades, prevenindo sentimentos de desespero.

“Ó crentes! Buscai consolo através da paciência e do Salah; certamente Allah está com os pacientes.”

(Alcorão 2:153)

“E (recordai-vos) quando vosso Senhor proclamou: "Se fordes gratos, realmente vos darei mais (de Meu favor); mas se fordes ingratos, (sabei que) certamente Meu castigo é severo”."

(Alcorão 14:7)

A COMUNIDADE E O APOIO SOCIAL

O Islão incentiva fortemente o convívio social e a solidariedade. Pertencer a uma comunidade muçulmana (ummah) cria um sistema de apoio onde todos podem partilhar as suas preocupações e encontrar suporte emocional. O ato de caridade (sadaqah) e a ajuda ao próximo também promovem um sentimento de realização e bem-estar.

“E os crentes e as crentes são amigos (e aliados) uns dos outros; ordena o bem, proíbem o mal, são constantes no Salah, dão o Zakah e obedecem a Allah e Seu Mensageiro; logo Allah terá misericórdia desses. Certamente, Allah é Poderoso, Prudente.”

(Alcorão 9:71)

EVITAR O ISOLAMENTO E CUIDAR DO CORPO

A religião também incentiva hábitos saudáveis que afetam diretamente a saúde mental. A prática do jejum no Ramadão ensina disciplina e autocontrolo, enquanto uma alimentação equilibrada e a prática de exercício físico são promovidas pelo Islão como formas de manter o corpo e a mente saudáveis. O descanso adequado e a moderação em todas as áreas da vida são igualmente incentivados.

“E agarrai-vos todos firmemente à corda de Allah e não vos desunis. E recordai-vos do favor de Allah sobre vós quando éreis inimigos (mútuos), então harmonizou vossos corações e vos tornastes irmãos (na fé) pelo Seu favor; e estáveis à beira de um buraco de Fogo, então (Ele) vos salvou disso. Assim Allah vos esclarece Seus versículos, para que vós possais ser guiados.”

(Alcorão 3:103)

“Ó gente! Comei do que há na terra, que seja lícito e bom, e não sigais os passos de Shaytan; certamente ele é para vós um inimigo declarado,”...

(Alcorão 2:168)

A CONFIANÇA NO DESTINO (TAWAKKUL)

Outro princípio islâmico que contribui para a paz mental é o conceito de Tawakkul, que significa confiar em Deus e aceitar que tudo acontece por uma razão. Essa crença ajuda a reduzir preocupações excessivas e a lidar melhor com situações que estão fora do nosso controlo.

“E prover-lhe-á de onde não imagina; e quem confia somente em Allah, então Ele ser-lhe-á suficiente. Certamente, Allah realiza Seu decreto; Allah já designou uma medida para todas as coisas.”

(Alcorão 65:3)